Hello Beauties!
Je hoort tegenwoordig overal dat je min. 1,5 tot 2 liter vocht, per dag binnen moet krijgen. Iedereen weet een paar gezonde dorstlessers wel te noemen. Maar welke zijn er allemaal en wat maakt ze zo gezond?
Deze blog gaat over de top 5 gezonde dorstlessers die ik een ieder aanraad. Let wel op de afwisseling en de mate. Ook hier geldt: geniet, maar drink met mate.
Sebastiaan Kneipp had de stelling: ‘laat je voeding je medicijn zijn en je medicijn je voeding.’
Op nummer 1: Groene Thee
Stipt op nummer 1 staat de groene thee. Ik zelf gebruik de Japanse groene thee (is poeder vormig) en de echte Chinese groene thee in gunpowder vorm. Beiden zijn te verkrijgen in Chinese winkels. Ik haal ze in Rotterdam bij de Chinese supermarkt Wah Nam Hong. Je hebt ze daar in zoveel smaken, vormen en is zoveel goedkoper dan in andere winkels. Ik ga er wekelijks naar toe, meestal vanwege de sfeer. Lijkt net of je in China bent belandt. Ook hun gele tassen, zie je iedereen ermee lopen op straat.
Wat zijn de voordelen van groene thee? Groene thee vermindert het risico op kanker, hart- en vaatziekten, osteoporose en beroertes. Het bevat een hoge concentratie aan flavonoïden en polyfenolen, oftewel natuurlijke antioxidanten. Tevens bevat de groene thee fluoride, wat de tanden versterkt. Groene thee bevat ook vitamines en mineralen. Het is bewezen dat het metabolisme helpt te versnellen en werkt daarom goed in strijd met overtollige kilo’s.
Op nummer 2: Kokoswater
Kokoswater is een geweldig alternatief voor een calorie arme, suiker of zoet vervangende drank, dat je als dorstlesser kan gebruiken. Het bevat minder calorieën dan velen sportdranken en is rijk aan kalium, een van de belangrijke elektrolyten die verloren gaat als je zweet. Verder bevat het kokoswater calcium, magnesium, vitamines, mineralen en eiwitten. Behalve dat het je lichaam hydrateert, helpt het je ook je gewichtsverlies te bevorderen en je weerstand te verhogen.
Maar welke kokoswater is nou de beste? Je komt ze tegenwoordig overal tegen en niet meer alleen in de natuurwinkels. Ik persoonlijk vind Vita Coco pure kokoswater het lekkerst. Het smaakt goed en als je het koel drinkt is het lekkerst. Er zijn merken kokoswater op de markt waar er slechts 10 procent kokoswater in zit en de rest alleen maar suiker. Lees dus heel goed het etiket op de verpakking.
Op nummer 3: Sojamelk
Op nummer 3 heb ik voor soja melk gekozen. Dat komt omdat ik zelf niet goed tegen melk kan. Toch is het erg belangrijk om calcium, vitamine A en vitamine D binnen te krijgen. Ik kies meestal voor een light versie van sojamelk, omdat het anders teveel suikers bevat.
Sojamelk bevat oplosbare vezels en soja-eiwit, dat LDL (slechte) cholesterol en triglyceriden verlaagt, waardoor het risico van hart- en vaatziekten afnemen. Door regelmatig sojamelk te drinken, kun je de insuline response, dat veroorzaakt wordt door de glucose in je bloed te verlagen.
Je zult dan langer een vol gevoel hebben en je lichaam zal langer vetten verbranden.
Op nummer 4: Tomatensap
Een van de meest voorkomende en populaire groentes zijn de tomaten. In Nederland is het tomatensap nog niet zo bekend, maar de trend zal ook hier snel heen waaien. Tomatensap is een voedzame drank met vele voordelen voor de gezondheid.
Zelf vind ik tomatensap niet zo heel lekker, in vergelijking met andere genoemde dorstlessers. Toch probeer ik het zo nu en dan wel te drinken. Puur voor de afwisseling en het is super gezond. Als je het gaat kopen, let dan wel op dat het pakje of flesje niet met 90% water en 10% tomaten gevuld is.
De belangrijkste organische verbinding in de tomaat is lycopeen. Lycopeen geeft de tomaat zijn rode kleur en is gebleken antioxidanten en kanker-voorkomende eigenschappen te bezitten. Lycopeen is gebleken effectief te zijn tegen verscheidene soorten van kanker, zoals colorectale, borst, prostaat, long, baarmoederhals en pancreaskanker.
Op nummer 5: Cranberrysap
Ook hier weer geldt als je voor cranberry sap kiest, dat het wel 100% natuurlijke sap is met geen conserveringsmiddelen, kunstmatige kleur- en/of smaakstoffen. Je ziet meestal cranberry sappen met in feiten maar 30% sap en de rest zoetstoffen en water. Het smaakt meestal erg lekker, maar je krijgt niet de voordelen van een 100% pure cranberry sap binnen. Ik neem zelf 100% puur cranberry sap van Zonnatura. Je hebt ze natuurlijk ook van andere merken, maar kijk altijd op de achterkant of het wel 100% pure sap is.
100% puur cranberry sap kan soms bitter of zuur smaken. Als dat zo is, probeer het dan te mengen met een glas pure appelsap of andere pure fruitsappen.
Cranberry sap is rijk aan vitamine C, de hoge hoeveelheid zuur en andere nuttige componenten in cranberry sap helpen de vorming van nierstenen te voorkomen, maar tevens ook afbreken. Ook wordt het gebruikt om urineweginfecties (blaas en nier infecties) te behandelen. Maar een minder bekend feit is, het voorkomt de vorming van orale bacteriën die leiden tot tandvleesontsteking en tandplaque.
[twitter style=”horizontal” float=”left”] [fblike style=”standard” float=”left” showfaces=”true” width=”450″ verb=”like” font=”verdana”][divider_flat]