Homemade Power Superfood Smoothie

on

Hello Beauties!

Tijdje terug bestelde ik een paar Superfoods bij Bodyenfit en velen vroegen mij hoe ik ze gebruik. Nou hier is dan mijn “geheime” recept voor een power superfood smoothie. De smoothie maak ik in de ochtend. Voordat ik onder de douche stap neem ik een glas warme water met limoen (als je citroen in huis hebt ook prima). Vervolgens als ik uit de douche kom, maak ik de smoothie en drink ik er een volle glas van en de rest bewaar ik in de koelkast, voor de volgende dag. Je merkt echt een verschil na een kwartiertje ongeveer. De dagen daarna voel je steeds fitter en heb je meer energie. Ik heb vroeger tijdens mijn studiejaren, veel van energie drinks geleefd, maar het effect wat deze smoothie me geeft is velen malen effectiever en is voor een langere tijd. Terwijl met energie drinks vaak maar voor een paar uur was. Ik voelde me daarna erg moe en slaperig. Hier heb ik absoluut geen last van. Denk je dat je van energie drink, energie kan krijgen, probeer eens dit drankje. Het werkt echt! Nou hier komt het dan!

Superfood-smoothie10

Benodigdheden:

Superfood-smoothie11

  • Blender

Superfood-smoothie12

  • 1 glas kokoswater (mag ook ander vers sap)

Superfood-smoothie13

  • 1 glas Nut Dream Original + Calcium (mag ook gewone melk/soja/amandelmelk)

Superfood-smoothie17

  • 1 handje vol goji berries

Superfood-smoothie5

  • 1 eetlepel Spirulina poeder

Superfood-smoothie3

  • 1 eetlepel RAW Cacao poeder

Superfood-smoothie2

  • 1 eetlepel maca poeder

Superfood-smoothie1

  • 1 eetlepel chia zaad

Superfood-smoothie8

  • 1 eetlepel Chlorella poeder

Superfood-smoothie4

  • 1 eetlepel  tarwegras poeder

Superfood-smoothie15

Superfood-smoothie14

Optie: verse blauwe bessen (ik haal altijd een paar van dit kleine bakjes, was ze goed en bewaar ze vervolgens in mijn vriezer)

Superfood-smoothie16

Optie: verse frambozen (hier weer hetzelfde, heb ze altijd in mijn vriezer klaarstaan)

Bereiding:

Superfood-smoothie7

  • Doe het kokoswater, Nut Dream Original en alle andere in de blender

Superfood-smoothie6

  • Alles blenden tot een smeuïg geheel

Superfood-smoothie9

 Ik heb nog wat geraspte kokos en stukjes goji berries als versiering gebruikt. Drink ze!

Tip: Bewaar het in een fles voor de volgende dag, zodat je het goed kunt schudden, voordat je het gaat opdrinken! Drink het ieder ochtend en je zult er versteld van staan, hoeveel energie je gehele dag zult hebben en hoe lekker je in je vel zit!

Alle voordelen op een rijtje:

Kokoswater

Puur kokoswater is een 100% natuurlijke verfrissende en dorstlessende drank. Kokoswater zorgt voor een versneld hydratatieproces, de drank bevat weinig calorieën, geen cholesterol en vet en wordt snel in ons lichaam opgenomen. Het is onbewerkt en lijkt zo uit de kokosnoot te komen.

Kenmerken Vitacoco:
– 100 % puur Kokoswater
– Hydrateert
– Goede bron van kalium
– Echte dorstlesser
– Ideaal als sportdrank
– Rijk aan antioxidanten

Nut Dream Original + Calcium

Bij Dream proberen we altijd nieuwe alternatieve dranken te vinden om u meer plezier en variëteiten te vinden. Daarom hebben we Nut Dream gemaakt, een heerlijke en natuurlijke drank op basis van noten en complementair met onze andere dranken zoals Rice Dream, Almond Dream, Oat Dream en Coconut Dream.

Deze 100% natuurlijk en zuivelvrije drank is gemaakt met 3 soorten noten: Amandelnoten, Hazelnoten en Cashewnoten. De volle smaak van geroosterde noten brengt een nieuwe sensatie in de wereld van lactosevrije dranken en is perfect om kous te drinken. Het kan ook gebruikt worden in andere recepten die inspelen op de nootsmaak.

Nut dream heeft een heel typische nootsmaak omdat ze licht gerookt zijn en gezoet met glucosestroop. Bovenop die heerlijke smaak is Nut Dream makkelijk te verteren omdat het natuurlijk zonder lactose is, het bevat het geen toegevoegde suikers, is het een bron van vezels en is het verrijkt met calcium en vitamines E1 D2 en B12. Nut Dream is de perfecte keuze voor veganisten, vegetariërs of voor in koosjere gerechten.

Goji berries

Goji bessen bevatten meer vitamine C dan sinaasappels! Zitten boordevol vitamine E en caroteen. Mede hierdoor is de goji bes een superfruit.

De antioxidanten in Goji bessen, zoals vitamine C zorgen ervoor dat vrije radicalen geen kans krijgen in ons lichaam en ze geven ons een boost. Ook is vitamine C voor het behoud van een gezonde huid. Goji bessen zijn ook rijk aan polysachariden, dit zijn lange rijen van suikers welke belangrijk zijn voor de communicatie tussen onze cellen.

Goji bessen zijn een rijke bron van complete eiwitten. Ze bevatten 19 aminozuren. Waarvan 8 essentiële aminozuren. Ook vitamine B1, B2 en B6 zijn volop aanwezig. Goji bessen bevatten bovendien 21 mineralen.

Spirulina poeder

Spirulina is een blauwgroene micro-alg die behoort tot de rijkste natuurlijke mineralen- en vitaminebronnen ter wereld. Het bevat ook een hoge concentratie zeer goed opneembaar eiwit.
Spirulina bevat belangrijke aminozuren. Het bevat ook grote concentraties van fosfor, ijzer, zink, selenium, calcium en kalium. Het is een rijke bron van essentiële vetzuren en een belangrijke bron van antioxidanten. Antioxidanten helpen je bij het verwijderen van vrije radicalen uit het lichaam.

RAW Cacao poeder

Pure Cacoa is één van de meest krachtige en populaire Superfoods. Er is geen voedingsmiddel op aarde met een hogere concentratie natuurlijke antioxidanten dan cacao. In totaal gewicht meer dan Rode Wijn, Goji bessen en Acai bij elkaar.
Voel je heerlijk met Cacao, een bijzonder vermelding is er voor PEA of Fenylethylamine in Cacao. Dit stofje wordt aangemaakt in het lichaam van iemand die verliefd is.

Maca poeder

Maca (Lepidium Meyenii) is een meerjarige plant die hoog in de Andes groeit op een hoogte van tussen de 3.000 en 4.500 meter boven de zeespiegel. Qua kleur lijkt maca op een aardappel, maar het heeft de vorm van een grote radijs. De wortels zijn de onderdelen die worden gedroogd en verwerkt tot poeder.

Volgens een oude legende uit de Inca oudheid aten de Inca strijders Maca voordat ze ten strijde trokken, dit zou hen enorme krachten geven tijdens de strijd. Maar het was ze verboden om voor het enteren van de veroverde stad Maca te eten. Dit om de vrouwen te beschermen voor de seksuele driften van de Inca Strijders.
Maca wordt ook wel “Peruaanse Ginseng” genoemd.

Maca poeder heeft een zoetige smaak die wel iets weg heeft van butterscotch.
De smaak van Maca poeder wordt ook weleens omschreven als een chocolade of vanilleachtige smaak.

– Verhoogde energie
– Licht zoete smaak

Chia zaad

Chiazaden zitten boordevol antioxidanten, essentiële vetzuren, plantaardige eiwitten, vitaminen, mineralen en voedingsvezels. Chiazaden zijn zelfs de rijkste plantaardige bron van omega-3-vetzuren die we kennen. Ben je op dieet? De vezels in Chiazaden geven je ook voor langere tijd een verzadigd gevoel. En chiazaden zijn makkelijk toe te voegen aan je voeding.

Chiazaad heeft een aantal belangrijke eigenschappen:
-Bevat het hoogste percentage omega 3 vetzuren wat te vinden is in natuurlijke producten.
-De zaden bevatten meer vezels dan bijvoorbeeld lijnzaad. Dit bevordert de darmwerking en de vezels nemen veel vocht op waardoor je een vol en verzadigd gevoel hebt.
-Bevat zo’n 30% meer antioxidanten dan blauwe bessen.
-Bestaat voor 23% uit proteïnen en bevat belangrijke mineralen zoals calcium (6x meer dan in melk), magnesium en ijzer.

Chiazaad werd eeuwenlang gegeten door Maya’s, Azteken en de Inca’s. “Chia” betekent letterlijk “Kracht” in de oude Maya taal. Een Azteekse boodschapper kon de hele dag rennen dankzij de energie die geleverd werd door de Chia zaden. Chiazaad werd ook wel “lopers voedsel” genoemd.

Chlorella poeder

Chlorella is afkomstig van een zoetwater-alg. Chlorella is de perfecte bron voor eiwitten, chlorofyl, omega-3, vitamines en mineralen.
In veel ontgiftingskuren wordt gebruik gemaakt van Chlorella door de hoge doses chlorofyl in het product. Ook bevat chlorella een hoge doses aan antioxidanten. Antioxidanten dragen bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade.
Ook bevat chlorella zink en ijzer.
Ijzer draagt bij aan een normale energiehuishouding en ondersteunt de aanmaak van rode bloedlichaampjes. Ook is ijzer goed voor een normaal zuurstoftransport in het lichaam.
Zink draagt bij aan een normale hormoonhuishouding en zink is ter bescherming van gezonde cellen en weefsels.
Zink en ijzer dragen beide bij tot een normale cognitieve functie.

De algen worden gedroogd en verpulverd tot poeder. Bij deze methode blijven alle voedingsstoffen behouden. De Chlorella groei factor (CGF) maakt deze alg tot het snelst groeiende landbouw gewas ter wereld. Iedere 20 uur verviervoudigt Chlorella zichzelf. Wetenschappers staan al jaren voor een raadsel

Tarwegras poeder

Tarwegras is het vroege gras van de tarweplant en heeft in sapvorm een zoetige en dropachtige smaak. Het is een bron van zink, en rijk aan vezels, magnesium, ijzer, calcium, chroom, vitamine E, B3, B6 en C.

Blauwe bessen

Bosbessen zijn een van de gezondste stukken fruit, rijk aan anti-oxidanten, vezels en vitamines. Het kleine blauwe besje blijkt heel veel voordelen te hebben die goed zijn voor onze gezondheid. De stof die de bosbes (ook wel blauwe bes genoemd) haar blauwe kleur geeft werkt ontstekingsremmend, cholesterolverlagend, anti-verouderend en beschermt tegen verschillende ziekten. Als we kijken naar de anti-verouderende werking van de blue berrie, dan komt dit door de grote hoeveelheid anti-oxidanten die het bezit. Deze voedingsstoffen beschermen ons tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen (roken, vervuiling in de stad, barbecueën, frituren; overal waar een vorm van verbranding aanwezig is). De bekendste anti-oxidanten zitten in vitamine C & E, bètacaroteen en zink.

Frambozen

Frambozen zijn niet alleen erg lekker, ze zijn ook nog eens rijk aan veel gezonde voedingsstoffen. Dus lekker en gezond! De stoffen in frambozen beschermen het lichaam tegen de invloed van oxidatieve stress en ontstekingen. Frambozen bevatten vitamine C, mangaan, vezels, koper, vitamine K, pantotheenzuur, biotine, vitamine E, magnesium, folaat, omega-3 vetzuren en kalium. Frambozen staan bekend om hun actieve werking tegen kanker en chronische ontstekingen. Onderzoek toont aan dat de anti-oxidanten in frambozen veroudering vertragen, ontstekingen voorkomen en een bescherming zijn tegen veel ziekten.

Benieuwd waar ik mijn superfoods bestel, kijk dan snel hier, voor meer informatie, prijzen en natuurlijk foto’s.

Hebben jullie al eens soortgelijke smoothie gemaakt? Wat voor power superfood smoothies maken jullie wel eens? Laat het mij, maar ook anderen weten in de comment hieronder!

Did you like this? Share it:xoxoniusha

[twitter style=”horizontal” float=”left”] [fblike style=”standard” float=”left” showfaces=”true” width=”450″ verb=”like” font=”verdana”][divider_flat]

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *