DIY: Power Booster Smoothie!

on

smoothie3Hello Beauties!

Regelmatig hoor ik van de mensen om mij heen:

“Ik heb weinig energie, zit niet optimaal in mijn vel, krijg de laatste kilo’s er niet af en heb weinig tijd om echt gezond te eten…”

Heb je ook last van vermoeidheid, slapeloosheid, hoofdpijn, constipatie of wil je gewoon een lekkere, gezonde smoothie, om je dag mee te beginnen? Met deze bomvolle vitamine boost, krijg je niet alleen meer energie, maar ook een beter immuunsysteem, een betere huid, een betere stoelgang en een betere bloeddruk. Probeer het uit en drinkze!

 

 

smoothie1Benodigdheden:

  • Blender
  • Sap van minimaal 3 limoenen
  • Sap van 3 grapefruits
  • Sap van 3 sinaasappels
  • 50g gember
  • 100g frambozen
  • 100g blueberries
  • 1 eetlepel Tarwegras
  • 1 eetlepel lijnzaad(hele/gemalen)
  • 1 eetlepel chiazaden

 

smoothie4Bereiding:

  1. Pers de limoenen, grapefruits, sinaasappels en het sap van gember uit.
  2. Maal lijnzaad en chiazaad in de blender.
  3. Doe de frambozen, blueberries, lijnzaad, tarwegraspoeder en chiazaden, samen met het sap in de blender.
  4. Alles blenden tot een smeuïg geheel

Tip 1: Als je 3 limoenen te zuur vindt, gebruik dan een halve of één verse limoen.

Tip 2: Bewaar ze in een fles, zodat je het goed kunt schudden, voordat je het gaat drinken!

 

 Alle voordelen op een rijtje:

smoothie2– Limoenen: Zowel citroenen als limoenen bevatten vitamine C, de antistof die helpt hartziekten, ontstekingen en kanker te bestrijden. Bovendien bevatten citroenen & limoenen fytochemicalieën zoals terpenen en limoenen, die een rol kunnen spelen bij het voorkomen van kanker.

– Grapefruit: De grapefruit bevat de stof narigine, de stof die ook voor zorgt dat de vrucht bitter smaakt. Deze stof zorgt ervoor dat het lichaam vet gaat verbranden in plaats van het op te slaan als energiereserve. De totale capaciteit aan anti-oxidanten is zelfs drie keer zo groot als die van tomaten en appels.

– Sinaasappels: Sinaasappels zijn zeer rijk aan de samenstelling ervan. Het is de moeite waard om vitamine A te markeren, B, C, D en F, alsmede micro-en macro-elementen (koper, ijzer, enz.), antioxidanten, vezels en organische zuren.

– Gember: Gember is een uitstekende bron van magnesium, mangaan, kalium, koper, vitamine B6 en krachtige antioxidanten. Gember is zuiverend en werkt pijnstillend. Gember is een superfood, werkt antiseptisch, slijmoplossend, ontspannend, stimulerend, ontgiftend, ademverfrissend, uitstekend tegen griep, verkoudheid, vermoeidheid, hoge bloeddruk, bledstolsels, hoofdpijn, migraine, misselijkheid, koorts, darmklachten, diarree, menstruatiepijn en nog veel meer voordelen.

– Blueberries/ blauwe bosbessen: Er zijn maar weinig voedingsmiddelen die meer anti-oxidanten bevatten dan blauwe bessen. Blauwbessen bevatten zeer veel vitamine C, vitamine A,B, mineralen en spoorelementen. Daarnaast bevatten ze zeer veel kalium dat er voor zorgt dat vocht aan het lichaam wordt onttrokken.Verder bevorderen blauwe bessen ook nog de collageenproductie. Collageen is de natuurlijke stof die de huid elastisch en dus jong houdt.

– Frambozen: bevat naast anti-oxidanten ook veel vitamine C in zit. Bovendien bevatten ze ook veel  vezels, wat weer bijdraagt aan een goede spijsvertering. Veel nederlanders  krijgen te weinig vezels binnen.

Tarwegras poeder: Tarwegras poeder staat bol van de vitaminen, mineralen en enzymen, zoals: vitamine A, vitamine B-B12, vitamine C, ijzer, kalium, calcium, magnesium, fosfor, natrium, vitamine K & E. Daarnaast bevat tarwegras ook nog eens kobalt en zink. Het sap bestaat ook voor zo’n 70% uit chlorofyl (beter bekend als bladgroen, het stofje dat verantwoordelijk is voor fotosynthese), wat schadelijke stoffen bindt en afvoert. Het zuivert het bloed, ontgift de spieren, weefsels en organen met name de lever. Het stimuleert de vermenigvuldiging van de cellen van de slijmvliezen en is dus goed voor allerlei maag-darmklachten. een dagelijkse dosis van een half glas tarwegras sap staat gelijk aan meer dan een kilo vers fruit en groente.

Chiazaad: Chia zaden verlagen je bloeddruk, helpen je bij gewicht verliezen, geven je snel het gevoel dat je genoeg hebt gegeten, hydrateren je lichaam, zijn rijk aan omega-3-vetzuren (en is dus ontstekingsremmend). Chia zaden houden je bloedsuikerspiegel in stand en hebben een aangetoond positief effect op diabetes, bevatten 100% meer essentiële vetten, dan zalm, hebben meer vezels/eiwitten/calcium dan vlaszaad, dubbel de hoeveelheid  antioxidanten dan bosbessen, 41% van je de dagelijkse hoeveelheid vezel per keer, 6 keer meer calcium dan melk en 6 keer meer ijzer dan spinazie!

– Lijnzaad:Lijnzaad is rijk aan Omega 3 en 6, vezels, eiwitten, vitamine B1 en B2, calcium, magnesium, kalium en zink.
Wat is jouw favoriete Power Booster Smoothie? Laat een comment achter hieronder!

xoxoniushaDid you like this? Share it:

[twitter style=”horizontal” float=”left”] [fblike style=”standard” float=”left” showfaces=”true” width=”450″ verb=”like” font=”verdana”][divider_flat]

2 Comments Voeg uw reactie toe

  1. Donja schreef:

    Hoi,
    Ik ben Donja Hora Adema.

    Ik houd mij al heel lang bezig met het 40 Punten Dieet.

    Ik vind het redelijk vol te houden.
    Toch wel leuk om te lezen dat er veel dieten bestaan maar dat
    ze toch zoveel overeenkomsten hebben.

    Bedankt voor dit leuke bericht

    1. Niusha schreef:

      Hai Donja,

      Wou je nog veel succes wensen met je dieet.
      Jij ook bedankt voor je lieve berichtje.

      xoxo,
      Niusha

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *